運動音痴アラフォーが無謀にもビリーに手を出したワケ
どうも、運動嫌いの運動音痴とは私のことです。
いや…正確には嫌いではない。中学に入るまでは水泳や陸上をやっていたし、もともと体を動かすことは嫌いではないはず。
ただ単に、駅までの道を徒歩（約9分）かバスかだったらバスを、駅のホームまで階段かエスカレーターだったらエスカレーターを迷わず選んでいるというだけで…（うん、嫌いだね´Д｀)
いやいや、電車では立ってますから。
つり革に全体重を預けて一刻も早く前に座ってる人が降りますようにと力の限り祈りながら…（こわすぎやろ´Д｀）
いつも思うんですけど、、「デスノート」の死神の目みたいに、人の顔を見たら降りる予定の駅がわかる能力があったら素晴らしいと思いませんか？（だまれ）
ビリーに話を戻そう。（お前や）
春にやっていたラジオ体操ですら息切れしていたのに、なぜ今ビリーズブートキャンプなのか？
それは、私の数少ない運動経験の中で、一番きつく、だけど一番効果があったからだ。
ビリーズブートキャンプは、アメリカ軍の新兵訓練「ブートキャンプ」をベースに、ビリー・ブランクス氏が考案した短期集中型エクササイズ（動画／DVD）のこと。
令和のステイホーム期間にまた人気再燃したそうだが、初めに日本で流行ったのは2007年頃。
当時学生だった私は、水着を着る前に少しでも引き締められたらとあまり期待せず始めたのだが、約55分の「基本プログラム」をたしか5,6回やっただけで、綺麗にくびれができた。
まぁ若かったし今より痩せていたこともあるが、この時の感動が今も色あせずに残っていて、、心から体力が欲しいと思った先日の出来事や、このまま重力に負けながら生きていく人生は嫌だと思うこと（何があったん？）などがあり、再びビリー隊長の門を叩く覚悟を決めた次第である。
運動初心者のビリーズブートキャンプのやり方
始めに大切なことを伝えたい。
間違っても決して隊長についていこうとしてはならない。（は？´Д｀）
はっきり言って初心者にはハードすぎるのだ。
実はステイホーム期間中にこっそり入隊したのだが、運動不足を一気に何とかしようと愚直に食らいついた結果、激しい筋肉痛と全身のコリ＆重だるさにより、あえなく数日で除隊となった。
悲しい現実だが、若い頃のようにはいかないらしい。
なので今回は「疲れたら休憩してもいい。だが諦めるな！」という隊長の言葉を私なりに解釈してやってみることに。
きついなと思ったら無理せず休憩。なんなら動画も早送り。全部のメニューはやらない。自分のできる範囲で、やれることから少しずつトライしていく。
その結果、約55分のプログラムが30分に大幅短縮されることに…（もっと頑張らんかい）
もちろんビリーバンド（トレーニングチューブ）なんて無いからエアである。
画面の向こう側で隊員たちがビリーバンドを付けてひぃひぃ言っている中、私はエアでひぃひぃ言っている。初心者にはエアで十分だ。というかエアすら重い。（どゆこと？）
というか、ヒザをつかないと腕立て1回も出来ないんだが。。自分の体を自分で支えられないってこんなに切ないものなんですね…（知らんよ´Д｀)
そしてリズム感が無さすぎて、エアロビ中にスピードUPされると、百発百中おぼれる蟹みたいになってしまうんだが。。（蟹はおぼれないだろ´Д｀)
それでも効果あり！1ヶ月後の変化
週2回のペースで1ヶ月ゆるっと「基本プログラム」に挑戦した結果がこちら。
残念ながらくびれはできなかったけれど、ポッコリ下腹が解消されてませんか！？
腹筋や背筋などの筋肉がついてきたおかげで、姿勢も良くなった気がする。
その影響で顔のリフトアップ効果も👍
お風呂で鏡を見て、そういえば昔の自分の体型ってこんな感じだったな～と一人しみじみ。
気づかぬうちにいろいろ重力の餌食になっていたようだ。
皮肉にも筋トレや運動らしいことを全然してこなかったおかげで、よりわかりやすい結果に。
わがままボディは正直ボディでした。（何言ってんだコイツ´Д｀）
何より嬉しいのは、今年はなんとまだ夏バテしてません！
去年までは日傘をさしても少し歩くだけで、ダラダラ変な汗をかいたりすぐバテバテになったりしていたが、今年はまだそんなことはない。
運動で少し体力がついたこともあるが、一番のポイントは汗をかく習慣ができたことだと思う。
「暑熱順化（しょねつじゅんか）」※という言葉をご存じですか？ 私は最近知りました。
文字通り体を暑さに慣れさせて、スムーズに体温調節できるようになることだそう。 この暑熱順化ができていないと、体内に熱がこもりやすかったり、汗をかいても塩分濃度の高い汗だったりして、熱中症になるリスクが高まるのだとか。
運動以外では入浴も効果的。
良い汗をかくと夜にぐっすり眠れるので、そこも夏バテ防止に効果があるのかなと。
もちろん運動後はしっかりストレッチや（運動中から）水分補給が鉄則！
まぁぶっちゃけ、運動音痴にいきなりビリーはおすすめしません。（なんやそれ´Д｀）
ただ令和版ビリーズブートキャンプは初心者向けのメニューがあり、隊長もだいぶ柔和になられたとか。。令和版はまたDVDが出てたり、LEAN BODYという有料オンラインフィットネスサービスで配信されているそうな。
いつかそちらもやってみたいと思いつつ、私はもうしばらく今のやり方を続けてみようと思う。
それが、再び門を叩いた者としての覚悟であり、矜持である。（いや新たに金払うの嫌なだけやろ´Д｀）
※参考サイト：
・熱中症ゼロへ（by一般財団法人日本気象協会）
『熱中症について学ぼう：暑熱順化』
・NHK首都圏ナビ
『熱中症対策 暑熱順化の方法は？本格的に暑くなる前に体を暑さに慣れさせるために』
