はまった。
完全にはまってしまった。。
穴でも溝でも罠でもない。水風呂である。（は？´Д｀)
正確には、サウナ→水風呂を経て訪れる、圧倒的なまでの “無”である。（は？？´Д｀)
まるで地球上の全重力が自分にかかってきたような、それこそもう足がほぼ床にめりこんでるんじゃないかというほどの凄まじいGがかかってきて、あぁもう何もできない、何も考えられないという状態になることである。（はぁぁああ？´Д｀)
※よかったら、詳しくは前回の記事を読んでください…
語彙力が乏しく、うまく説明できず悔しいが、要は初めて「ととのう」を経験した。
サウナ→水風呂→休憩（外気浴）を経ることで、身体は一種のトランス状態に入るのだそう。
人によっては「頭がパカーンと開くような感覚」だったり、「まるで雲の上にいるような感覚」だったり、中には「地球に愛撫されているみたい」という強者も。。（byネット情報）
サウナと水風呂の温冷刺激が、さらなる血行促進や自律神経の調整に効果があるそうで、これはサウナ単体では到達できない領域である。
つまり、水風呂に入るプロセスをスキップし、あ～今日も気持ちよかった、ととのった～などと思っていた方々、残念ながらおそらくととのってないし気持ちよくもないです。（言い過ぎや´Д｀)
ただ水風呂も勇気を出して入ればそれでよいというわけではなく、入り方にコツが要りそうだ。
まずはそれぞれの時間配分である。
この1ヶ月、週1で通って何度か試した結果、今のところ自分には、サウナ（80℃台前半）で12、3分しっかりめに温まり（温まりが弱いと水風呂が寒い）、水風呂（15℃前後）は40秒くらい（短すぎるとととのいにくいし、長すぎると普通に寒い）、休憩10分くらいが良さそうだ。
ただその日の天気や気温、体調などを考慮して柔軟に変える必要はありそう。なんだかうどん職人みたいだなぁ。。（一緒にすな´Д｀)
次に、水風呂への実際の入り方である。
・心臓に負担をかけないよう足先からゆっくりと浸かる
（途中で心折れそうになる瞬間があるが大丈夫！あなたは間違っていない！）
・息を止めずに、ゆっくり息を吐き出しながら入水
・「羽衣」※がはがれないように、水風呂の中では動かない
（荒々しくバチャバチャと水風呂に入ってくるオバちゃんに要注意！いつでも距離を取れるようにしておく）
※「羽衣（はごろも）」：肌と水の間にできる薄い膜のこと。これができると15度の水も冷たく感じない。
ただ繊細なので、自分の周りの水が動くとあっけなくはがれてしまう。はがれたら当たり前に冷たい。そして不意に、自分はこんなところで何をしてるんだろうと虚しくなってしまうので注意！
※あと高血圧や心臓などの持病がある方には水風呂はオススメしません（いまさら）
ととのうとは、ある意味究極の「今ここ」に集中する時間だと思う。
不安やストレス、将来へのモヤモヤなんかをごっそり脱ぎ捨て、ただ今を生きている。（ん？）
ちょっとアンジェラアキが入ってしまったが、、普段の生活で私たちはいったいどれほど「今」に集中できているだろうか？（唐突）
中でもメンタルの調子を崩している人やHSP気質の人など（私みたいな）は、常に心配事や不安が絶えなかったり、必要以上に思い詰めたりしてしまいがちな気がする。
実はパニック発作が起きた時も、「今ここ」に意識を向け直すことがすごく重要だったりする。
わかっていても実践するのは難しい「今ここ」全集中を、有無を言わさずさせてもらえるこの時間がなんだかとても貴重に感じられる。
はっ、もしかしたらアンジェラもあの『手紙』を作り上げた時、水風呂に入っていたのかもしれな…（んなわけあるかー´Д｀)
サウナ→水風呂→休憩を2、3セットこなすことで、グッバイできるのはストレスだけではない。
むくみがめっちゃ取れるんすよぉ～マジでぇ。。（誰だお前）
入る前と比べてお腹や顔周りが一回りはスッキリし、明らかに小顔になっている。
脱水しないようにこまめに水は飲んでいるのだが、1㎏近く体重が減っていることも！
むくみは余分な水分が皮膚の下に溜まっている状態で、主に塩分の摂りすぎやアルコール、長時間同じ姿勢でいることや冷えによる血流の低下などが原因だとか。。
サウナではたくさん汗をかくので余分な水分や塩分が排出され、体が温まることで（温冷刺激があればなお良し）血行促進され、むくみ解消にバッチリなのだ。
まぁサウナの後はいつもよりごはんが美味しすぎて食べ過ぎてしまい、翌朝にはバッチリ元通り、というかむしろ増量してるんだけどね👍（何しとんねん´Д｀)
また運動不足、運動嫌い、運動音痴（それはお前や）の人に朗報です。
サウナは運動不足解消にも効果があるらしい！
というかある意味運動したのと同じような効果があるらしい！（運動せえ）
筋力UPこそできないが、たしかにいつもサウナの後は、運動をたくさんした後のような爽快感や心地良い疲労感、眠気を感じる。
遠い昔にそっと置いてきた記憶を呼び覚ますような、なんともエモい感覚である。（小学校の頃までさかのぼらないといけないからや´Д｀)（てか何そっと置いてきとんねん）
忘れていた。。私は汗をかくことが、体を動かすことが好きだった。。
小学校ではマラソン大会1位になり、運動会のリレー選手や陸上大会の1000m走選手にも選ばれたことがある。（逆に中学以降何があったん？）
昔から運動のセンスこそないが、ただ愚直に走ることだけは得意だった。
思えば、サウナ後の「ととのう」はある種ランナーズハイの感覚にも似ているかもしれない。
私は整い椅子に腰かけながら、ただ重力に引っ張られていただけではなく、子供時代の宝物のようなその感覚を懐かしんでいたのかもしれない。
よし、そうときたら…とタンスにしまい込んでいたスポーツウェアを引っ張り出す私。
タオルや着替えを持ち、キャップをかぶると、古ぼけたランニングシューズの靴ひもを固く結んだ。
「いってきます！」と元気に家を出たら、柔らかな4月の日差しが降り注いでいた。
今日も抜群のサウナ日和になりそうだ。（いや運動せえ´Д｀）
